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睡前喝完牛奶要刷牙吗 睡觉前喝牛奶要刷牙吗
2022-06-23

睡觉前刷牙是很多朋友的习惯,这样可以让自己的口腔更加的健康清洁,也可以预防口腔疾病的发生率,不过对于睡觉前喜欢喝牛奶的朋友们,在睡觉前喝完牛奶需要收牙吗?

睡前喝完牛奶要刷牙吗

建议刷牙。晚上睡觉前,应该在喝完牛奶之后再刷牙入睡,否者牛奶的残液会附着在牙齿上,特别是在舌头上,容易滋生细菌,不利于口腔保持洁净,容易引发口腔疾病。

睡前喝牛奶不刷牙会怎样

1、引发口臭:睡觉前喝完牛奶没有刷牙,细菌会大量滋生,口腔和牙缝中的牛奶残液,经细菌分解后,会产生难闻的恶臭味。

2、长蛀牙:睡前喝完牛奶不刷牙,牙缝会成为细菌的培养皿,而且晚上睡觉时,可以灭杀细菌的唾液分泌会减少,口腔中的细菌会乘虚而入,容易引起蛀牙或牙周炎。

3、可能导致慢性咽喉炎:上呼吸道喝口腔都是属于同一个通道,如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡觉,口腔内的牛奶残液培养的细菌,也会顺着呼吸道感染咽喉,长期如此容易导致慢性咽喉炎。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶是有助于促进睡眠,还能补充营养物质,但是睡前不能喝太多牛奶,容易引起消化不良,一般喝一杯即可,也就是250—300ml。睡前喝牛奶有如下好处。

1、帮助睡眠:牛奶中含有色氨酸,具有良好的安神和催眠作用,如果睡眠质量不好的人,可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。

2、补充钙质:晚上睡觉时,血钙含量比较少,容易引发骨质疏松,而牛奶中含有丰富的钙质,且极易被吸收,睡前喝牛奶能及时补充钙质。

睡前多久喝牛奶比较好

睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡觉,因为睡觉时肠胃需要休息,容易加重肠胃的负担,而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率,反而不利于睡眠,所以建议不要非等到临睡前喝牛奶,最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。

小贴士:睡前刷牙是为了保护口腔卫生,如果刷牙后又吃东西,口腔内喝牙缝之间就会有食物残留物,容易滋生细菌,经过一晚上长时间的发酵,第二天口腔的味道就不会很好,连自己就会觉得很臭。

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